눈떨림 원인과 예방법

평소 눈 주변의 근육이 파르르 떨리는 증상을 경험한 사람들이 종종 있습니다.

현대인들이 많이 경험하는 증상으로 이러한 증상은 대부분 금방 사라지지만 심한 경우 오랫동안 이어지는 경우도 있는데요.

일상생활에까지 불편을 주게 되는 이러한 눈떨림 원인과 예방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.


1. 눈떨림이란?

 

눈꺼풀 근파동증 이라고 하는 이것은 어쩌다 한번 나타나거나 몇 시간 동안 반복되는 경우가 대부분입니다.

일반적으로 한쪽 눈에만 나타나는 경우가 많으나 때로는 양쪽 눈꺼풀 모두 나타나기도 합니다

심한 경우 며칠이나 몇 주, 몇 달 동안 증상이 이어지기도 하는데요. 보통 시간이 지나거나 충분한 휴식만으로도 자연스럽게 사라지기도 합니다.


2. 원인

근파동증 증상의 원인은 마그네슘이 부족해서라고 대부분 말합니다. 마그네슘은 우리 신체에서 네 번째로 많은 미네랄로 혈당과 인슐린 조절, 뇌 기능 정상화, 해독 기능 등 중요한 역할을 하는 성분입니다.

마그네슘은 근육 및 신경 기능이 원활하게 작동하도록 그 역할을 하는데 이것이 부족하면 눈떨림이 발생할 수가 있다고 합니다.

만병의 근원인 스트레스와 수면 부족, 눈 건조, 음주, 흡연, 과로, 과도한 카페인 섭취 등의 요인들이 증상을 발생할 수 있습니다.


3. 치료와 예방법

 

증상은 약물 치료나 보톡스 주사, 수술 등으로 치료가 가능한데요.

경우에 따라 파킨슨병, 벨마비, 다발성 경화증과 같은 신경과 질환 때문에 근육 떨림이 생기기도 하기 때문에 신경과 전문의 진료가 필요할 수도 있습니다.

파킨슨병이나 뇌전증 등은 근육의 불수의적 수축을 유발할 수 있습니다.

예방을 위해서는 충분한 휴식과 수면이 중요합니다. 수면 부족과 피로는 원인이 될 수 있으므로 숙면을 취하거나 낮잠을 자는 것도 좋은 방법입니다.

스트레스 완화에 좋은 명상이나 운동을 하는 것도 중요합니다. 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 또한 햇살이 강한 날에는 선글라스를 착용함으로써 안구 건강이나 근파동증을 예방하는 것이 좋다고 합니다.

영양소를 골고루 섭취하는 것도 필요한데요. 마그네슘이 풍부한 호두나 아몬드와 같은 견과류, 참깨, 호박씨, 해바라기 씨앗, 시금치, 고수, 바나나, 두부, 우유, 콩, 새우, 보리 등을 챙겨 먹으면 좋습니다.

 

현대인들이 많이 겪고 있는 눈떨림 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다. 본인의 건강에 신호가 오기 전에 평소 눈건강 관리에 관심을 가지고 예방할 수 있도록 노력하는 것이 필요하겠습니다.